Reflü için en iyi uyku pozisyonu, üst gövdeniz yaklaşık 15-20 cm yükseltilmiş şekilde sol tarafa yatmaktır; reflü yastığı bunu sağlar. Sol taraf mideyi yemek borusunun altında tutar, eğim de yer çekiminin asidi aşağıda tutmasına yardım eder. Sadece başınızı değil, tüm gövdenizi yükseltin.
Ne almalı
Karyola Yükseltici Takoz
Yatağın baş tarafını kaldırır, tüm yatak eğimli olur.
Yan Yatma Vücut Yastığı
Gece boyunca sol tarafınızda kalmanıza yardım eder.
Fiyat ve stok değişebildiği için butonlar Amazon'daki güncel seçenekleri açar.
Sık sorulan sorular
Reflü için en iyi yastık hangisi?
Üst gövdenin tamamını yaklaşık 15-20 cm yükselten reflü yastığı. Normal yastıkları üst üste koymak sadece boynu büker, mideyi yükseltmez.
Reflü için sol mu sağ taraf mı daha iyi?
Sol taraf. Gece reflüsü üzerine yapılan çalışmalar sol tarafa yatınca asidin yemek borusuna daha az ulaştığını gösteriyor, çünkü mide yemek borusunun altında kalır.
Fazladan yastık mide yanmasına iyi gelir mi?
Pek değil. Üst üste yastıklar boynu büker ama mideyi düz bırakır. Eğimli yastık ya da karyola yükselticiler tüm gövdeyi kaldırır.
Yemekten ne kadar sonra yatmalıyım?
Son yemekle yatma saati arasında iki üç saat bırakmaya çalışın.
Ne zaman doktora gitmeliyim?
Mide yanması haftada iki kereden fazla oluyorsa ya da yutma güçlüğü, kilo kaybı veya göğüs ağrısı varsa doktora başvurun.
Son güncelleme: 2026-10-14. Genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir.